外見もさっぱり変わってしまった

妊娠、お産を経て元ウエイトから10間隔限り体重が増え、外見もさっぱり変わってしまったこちらですが、
母乳子育てをすれば痩せこけるし元どおりになるからOK、と思い込んでいました。母乳には赤ん坊を育て上げる結果カロリーがあり、赤ん坊が母乳をとっくり飲んでくれればその分カロリーが支払達する筈!などど・・・。

けどじつは、母乳を鳴らすためには食生活を敢然ととらないといけないし、なにより食べても食べても胃腸が減ります。
産後は、お産という大イベントを終え、昼夜逆転して要る赤ん坊の子育てに追われ、健康も疲れきっていました。あんな状態で食生活を燃やすとなると倒れてしまう、けれども3か月後には友人の婚礼に参加しなければいけないので痩せなきゃ・・・!という追い詰められていました。

なのでこちらが取り組んだのが実践、ヨガといった筋力練習だ。こちらを担当してくださった助産師氏が、「骨盤を締めるなら、筋トレしたほうが全然効果があるわよ」という教えてくださったからです。
常識シェイプアップは有酸素運動と無酸素実践を一緒に行うとやせる、という精通はあったのですが、ランニング、散策、クラブに通うなどは赤ん坊の配慮があるのでできません。
そこで有酸素運動はヨガ、無酸素実践は筋トレという風に自宅で直ぐ行えるものに打ち込むことにしました。
赤ん坊が寝ている時や隙間時間でヨガを行いました。呼吸をよく意識する結果腹筋を鍛え、リラックスすることができました。
また筋トレについては、産後まも弱い頃は産褥体操を中心に行い、スパンがたつにつれジャンルを増やして連日朝晩に行いました。
妊娠消息筋はどうも重心が後ろになり、また産後は赤ん坊を携えるので見かけが傾きがちになりますが、筋トレをすることによって見かけがひきしまりました。

4ヶ月経った今では、こういうシェイプアップは心から威力があったとしています。ウエイトは9間隔もどり、外見もずいぶんしまってきました。
なによりヨガ、筋トレをすることですっきりとした心地になり、産後の息抜きになることが一番の恩恵だ。パリエット

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