マキシマム得にできるスポーツは何?

只今32年の我々は、29年の時にランニングを始めました。
始めた理由は、その当時、生活でマキシマム体重が増えてしまったタイミング。
ある日、街中で自らエレベーターに乗りこむ際に、鏡に映った自分の個性を見て愕然としました。至ってずんぐりむっくりした自分の体、ふわっとのダブルあご。民家にウェイト集計も置いていない日々でした。
焦った我々は、数日後にはウェイト集計を買い出し。乗ってみると65kg。。。このまま、20代を終え、30代に進出してしまうのだろうか。10月収の生年月日まで、先3ヶ月ほどに迫った夏季でした。なので、我々は運動して痩せようといった決意したのです。

マキシマム得にできるスポーツは何?と考えたシチュエーション、ランニングが思い付きました。早々ランニングシューズとジャージを買い揃えました。
ランニング初日、民家の周囲を激しくひと回り、外周することに決め、グーグル地図でその経路を計測するといった2kmでした。「これくらいは走れるだろう」と思いましたが、1.5kmほどでバテてしまいます。その日は落ち込みました。

それからも、週間に2、3回は滑るものの、2km弱走り回るのが天井だ。有酸素運動を20分上記、としていたのに10分近隣走り回るのが天井、、、途方に暮れました。

そういう実話をSNSに書すると、ランナー歴の長い馴染みが申し出の評価をくれました。
『1kmを5分ペースで駆けるなんて厄介通り抜ける。シェイプアップのためのランニングならば、1kmを走り回るには6~7分ぐらい足どりの手遅れランニングが良い』
という内容でした。

薦めの通り、駆ける速さを落としてみると、ずいぶんラクラク走れる様になりました。息もそれだけ上がらない、乗り物もどうしても疲れない。ファストウォーキングくらいの疲れ心地だ。

以降は、週間2~3回、5kmほどのランニングを続けられる様になり、半年ほどで10kgのシェイプアップに成功しました。

それ以降も、走ることが楽しくなってきて、今でもランニングはしきたりとして定着していらっしゃる。クラリスロマイシン

自分がづらくない程度の運動量で、どうしても長く積み重ねる、ということを最優勢したことがヒットの手法だと実感しています。

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